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심리학이 알려주는 자기 통제력 향상의 비법 전자기기 사용을 줄이고, 일정한 시간에 취침하며, 수면 환경을 정비하는 것이 필요합니다. 네 번째 전략은 '사전결정(pre-commitment)'입니다. 예를 들어, 매달 자동으로...